Мой сайт

Фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк, витамины группы В, витамины A, E, D, K – всё это содержится в яйце. А еще – ниацин – вещество, которое обеспечивает питание мозга. Существует мнение, что яйца – это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Дело всё в том, как именно приготовлены эти продукты. Закономерность тут такая – чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом.

Многие специалисты в сфере питания советуют сбрасывать лишние килограммы при помощи бобовой диеты. Все виды бобовых богаты полезными минеральными веществами, витаминами, растительными белками и жирами. Например, в фасоли много пектина и клетчатки, она малокалорийна, быстро утоляет голод, кроме того, содержит вещества, укрепляющие иммунитет, защищает от кишечных инфекций.

Мёд в себя включают много диет. Неудивительно, ведь он является источником витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ, укрепляющих наш иммунитет. Сам по себе мёд – высококалорийный продукт, но это совсем не значит, что он не подходит для диеты. Мёд бывает полифлерный (собранный с разных растений) и монофлерный (из цветов одного и того же рода).

Даже те, кто в школе не очень часто посещал уроки биологии, знают, как важны для человеческого организма белки, жиры и углеводы. С белками вообще отдельная история, ведь они являются основой для всех ферментов, гормонов, антител и многих других органических структур. Существует много белковых диет, одна из них – мясная, ведь именно в мясе очень высокое содержание белков.

Апельсиновая диета – очень хороший способ избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Она лёгкая и приятная, если, конечно, у вас нет аллергии на цитрусовые. Апельсины содержат большое количество витамина С, который положительно влияет на иммунную, нервную и кровеносную систему организма. Так же, как и другие диеты, апельсиновая имеет несколько вариантов.

То, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов, знают все. Он используется и как лечебное, и как профилактическое средство. Кефир богат витаминами и минеральными веществами, оздоравливает организм в целом. Этот продукт помогает наладить работу кишечника, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей, улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от шлаков, имеет хорошее воздействие на кровеносные сосуды и нервную систему, помогает восстановиться после различных заболеваний и операций, ну и конечно – бороться с лишними килограммами. На основе кефира существует большое количество разных диет.

Одной из самых эффективных диет является, пожалуй, гречневая. Ведь с ее помощью можно сбросить до 10 кг. Гречневая крупа очень полезна, она содержит много витаминов и полезных веществ, таких как калий, железо, магний, кальций, которые способствуют укреплению кровеносных сосудов и хорошей свертываемости крови. Помимо этого гречка быстро готовится да и стоит не очень дорого. В общем, достоинств – масса. Также большой плюс данной диеты в том, что сама по себе гречка обладает высокой калорийностью, это дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.

Мы уже с вами знаем, что в основном все диеты исключают употребление алкоголя. Но, как известно, у всех правил есть исключения. Поэтому не удивляйтесь, прочитав название этого способа похудения. Винная диета помогает за 5 дней сбросить около 5 кг лишнего веса. Любителям хорошего вина она подойдет как нельзя кстати, хотя и имеет некоторые ограничения в употреблении других продуктов. Например, сахар запрещен в любом виде (можно использовать заменители), соль также рекомендуется исключить (это способствует выведению из организма лишней жидкости), из напитков можно пить только вино и воду (неминерализованную и негазированную). Средняя суточная калорийность винной диеты составляет 574 Ккал.

Радуйтесь, сладкоежки, придумали диету и для вас. "Шоколадная диета" уже довольно таки вкусно звучит. Хотя, не стоит обольщаться заранее. Несомненное достоинство шоколадной диеты – получение быстрого результата за небольшое время, за 7 дней потеря веса составляет до 7 килограмм. Заключается шоколадная диета в том, что в течение дня можно съедать до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков, а пить - только кофе без сахара с обезжиренным молоком. Сам по себе кофе ускоряет обмен веществ, что приводит к более интенсивному похудению.

Для азиатских стран люди с избыточным весом – очень редкое явление. Наверное, не зря китайцы, корейцы, вьетнамцы и другие восточные народы так любят рис, который составляет основу их рациона. Почему бы и нет? Ведь рис сам по себе – полезный и питательный продукт.