Мой сайт

Заботясь о хорошем самочувствии худеющих женщин, шведские диетологи разработали диету, которая удивительным образом сочетает в себе возможности потери лишнего веса со сбалансированным и полезным питанием. Ведь в стремлении быстро похудеть, люди зачастую полностью забывают о своем здоровье. Эта диета обычно переносится легко, но быстрого снижения веса не дает.

Эту диету специально разработали японские диетологи, но, как ни странно, ничего общего с национальной японской кухней она не имеет. Рассчитана японская диета на тринадцать дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Поэтому значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес.

Если вы сможете на неделю практически отказаться от мяса и согласитесь питаться кашами, хлебом с отрубями и семенами, попробуйте посидеть на шотландской диете. Эта диета полезна для очистки кишечника, нормализации обмена веществ, так как использует целебные свойства зерна. Шотландские диетологи считают, что каждый день необходимо "заряжать” свой организм энергией.

Экстремальная диета привлекает уже своим названием. Сразу же возникает вопрос: "А что ж в ней такого экстремального?” Скорей всего то, что она, как ни одна другая диета, позволяет сбросить рекордное количество лишних килограммов за короткий промежуток времени, хотя и жить придётся впроголодь. Но уж если переживете это всё, то отличный результат у вас в кармане.

Спелый, вкусный красный помидор – один из лучших продуктов осени. Хоть в нем совсем немного калорий, он очень сытный и питательный овощ. Томаты содержат массу полезных веществ, таких как фруктоза, сахароза, минеральные соли и органические кислоты. Кроме того, помидоры богаты белками, железом, каротином, калием, кальцием, магнием и фосфором. В этом овоще есть практически вся группа витамина В (В1, В2, В3, В6, В9), а также витамины Е и РР. В 100 г помидоров — 25% суточной нормы аскорбиновой кислоты.

Каши занимали важнейшее место в питании еще на Руси. До сих пор все мы, славяне, любим завтракать кашами. И не зря. Крупы являются отличным источником энергии для организма. В этом блюде достаточно много витаминов группы В, клетчатки, никотиновой кислоты, магния, калия, цинка, селена. Всё это полезные и нужные вещества. Также важен тот факт, что после тепловой обработки содержащийся в крупах белок хорошо усваивается организмом.

Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламируют уже давно. Суп любят народы всех стран мира и готовят их по своим оригинальным рецептам. Французы не мыслят этого блюда без лука-порея, жители Восточной Европы – без цветной капусты и болгарского перца, а украинцы и россияне – без любимой белокачанной капусты. Зимой, когда свежие фрукты достаточно дорогие, можно попробовать суповую диету, главное блюдо которой обходится намного дешевле. В течение одной недели вы легко сможете сбросить до 4 кг лишнего веса.

Конец лета – самое время для вкусной, лёгкой, питательной виноградной диеты. Она позволяет употреблять разнообразные сытные блюда, так что голодать вам точно не придётся. В винограде много витаминов (А, С, В, К, Р) и минеральных веществ (калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк), которые улучшают мозговую деятельность, успокаивают нервную систему, обеспечивают питание для костей и мышц.

Рыба и морепродукты обладают прекрасными диетическими свойствами, в них более низкое содержание жиров, чем даже в красном мясе и птице. В рыбе много ценных аминокислот, легкоусвояемого белка, фосфора, кальция, омега-3-жирных кислот, которые снижают риск коронарной болезни сердца, поддерживают иммунную систему. Консервированная рыба – прекрасный источник кальция, который укрепляет кости и способствует снижению веса.

Предотвращает развитие атеросклероза, повышает иммунитет, выводит из организма вредный холестерин…это еще не все полезные свойства такого овоща, как дыня. В ней содержится много витаминов группы B, C, A, железа, магния, калия, фосфора. Дыня хорошо воздействует на кровеносную и нервную системы, а также обладает мочегонным эффектом. Медики рекомендуют её для очищения желудочно-кишечного тракта.