Желание быть красивой и немедленно, приобрести тонкую талию в течение нескольких дней, влезть в любимое платье ровно через неделю, заставляет женщин искать рецепты быстрых диет. Существует такая диета, как бразильская. Этого питания придерживаются герои любимых сериалов, поэтому диета бразильских актрис сразу завоевала признание среди наших соотечественниц.
Бразильская диета по своему меню очень подходит для нашей страны. Ингредиенты её рациона легко купить практически в каждом магазине. Значительную потерю веса за неделю этот способ похудения, правда, не гарантирует, но есть выбор — два варианта бразильской диеты. Первый вариант рассчитан на две недели, а второй — на четыре.
Существует два популярных варианта бразильской диеты, различаются они по периоду применения и составу рациона питания. 2-х недельная позволит избавиться от 4-5 кг лишнего веса. Основу рациона составляют овощи и продукты, в которых много белка.
1 день. Завтрак, обед, ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.
2 день. Меню точно такое же, как в 1 день.
3 день. Завтрак: 2 яйца вкрутую. Обед: 100 гр. постной говядины, шпинат. Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.
4 день. Завтрак: яйцо вкрутую. Обед: отварная рыба, помидор. Ужин: 2 яйца, кофе.
5 день. Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе. Обед: 100 гр. отварной рыбы, помидор. Ужин: 100 гр. рыбы, жаренной без жира, салат из помидора и огурца с уксусом.
6 день. Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе. Обед: 100 гр. постной говядины, огурец. Ужин: 100 гр. телятины, чашка черного кофе.
7 день. Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе. Обед: 100 гр. цыпленка, помидор, огурец. Ужин: 100 гр. цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.
Дальше следует повторить семидневный рацион бразильской диеты еще раз. Диета, рассчитанная на 4 недели, позволяет питаться 5-6 раз в сутки. Основу рациона составляют блюда из овощей и зелени, различные фруктовые соки.
1 день. Завтрак: банан, апельсин, 1 ст. апельсинового сока. Полдник: 1 ст. апельсинового сока, гренка. Обед: отварная рыба, салат из сырых овощей. Ужин: 100 гр. отварной рыбы, 100 гр. салата из сырых овощей. За 2 часа до сна: 1 ст. апельсинового сока, гренка.
2 день. Завтрак: яйцо всмятку, 1 ст. яблочного сока. Полдник: стакан яблочного сока, гренка. Обед: 100 гр. вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата. Ужин: 200 гр. салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка. За 2 часа до сна: 1 ст. яблочного сока, гренка.
3 день. Завтрак: 1 ст. нежирного молока, гренка. Полдник: 100 гр. нежирного творога. Обед: 100 гр. риса, 150 гр. салата из капусты, зелени и мякоти лимона. Ужин: 100 гр. вареного постного мяса, яблоко. За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.
4 день. Завтрак: 1 ст. ананасового сока, 1/4 среднего ананаса. Полдник: 1 ст. ананасового сока, гренка. Обед: 100 гр. вареного постного мяса, 30 гр. сыра, апельсин. Ужин: 2 отварные картофелины, 150 гр. салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом. За 2 часа до сна: стакан ананасового сока, гренка.
5 день. Завтрак: 1 ст. сока манго, гренка. Полдник: яблоко, апельсин. Обед: 150 гр. отварной рыбы, 2 вареные морковки. Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 гр. черного хлеба. За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка.
6 день. Завтрак: 1 ст. яблочного сока, гренка. Полдник: 150 гр. салата из тертой вареной свеклы с растительным маслом. Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 гр. черного хлеба. Ужин: 100 гр. вареных грибов, 100 гр. салата из любых сырых овощей. За 2 часа до сна: 1 ст. яблочного сока, гренка.
7 день. Завтрак: банан, гроздь винограда. Полдник: 1 ст. виноградного сока, гренка. Обед: 100 гр. вареного постного мяса, 100 гр. салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона. Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 гр. фруктового салата. За 2 часа до сна: 1 ст. виноградного сока, гроздь винограда.
|
Советы
Главная
Рецепты
Хобби
Ремонт
Красота и мода
Здоровье
Дети
Домашние животные
Компьютеры
Карьера
Разное
ВидеоСоветы
Форум
