Мой сайт

На поведение и поступки людей непосредственно влияет их уровень самооценки. Чаще всего встречаются люди с заниженной самооценкой, когда их реальные возможности гораздо выше, чем собственное представление о себе. Страна Советов расскажет, как формируется собственная значимость и как повысить самооценку. 

Психологический словарь трактует: Самооценка — это ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим качествам. Значительную роль в формировании самооценки играют оценка окружающих личности и собственные достижения индивида.

Естественно, что формирование самооценки происходит в раннем детстве. Уровень осознания собственной значимости у детей зависит от того, насколько правильно родители создали атмосферу любви и понимания. Если в доме ребенка уважают и поддерживают, предоставляя высказывать свою точку зрения и самостоятельно принимать решения, то, как правило, в такой семье вырастает человек с нормальной самооценкой, который адекватно справляется с трудностями и достигает больших успехов в жизни. Очень много значит при формировании самооценки человека отношение матери к ребенку.

Низкая самооценка может быть обусловлена наследственными факторами и социальным окружением (детский садик, школа, коллеги и т.д.).

Люди с низкой самооценкой отличаются своей неуверенностью, тревожностью, зависимостью. Как правило, имеют проблемы в межличностных отношениях. Им кажется, что окружающие о них плохо думают и недолюбливают. Такие люди испытывают потребность в одобрении, у них слабая инициатива и настойчивость. Стрессы надолго выбивают их из колеи. Низкая самооценка делает людей конформными, они принимают чужую точку зрения, чтобы не выделяться из общей группы.

Внешние признаки людей с низкой самооценкой — это печальная мимика, сутулые плечи, скованность движений, заискивающие интонации, сбивчивая речь.

Печально то, что человек с низкой самооценкой не позволяет себе реализовать многие жизненные планы из-за того, что он считает себя недостойным и неполноценным. Он получает меньше признания, любви, и не принимает себя таким, каким есть. Возникает вопрос: почему окружающие должны любить и уважать такого человека, если он сам себя не любит и не уважает?

Если вы осознали, что ваша самооценка занижена, что она мешает вам полноценно жить, то это уже первый шаг на пути к успеху в работе над собой.

Повысить самооценку вполне возможно. С помощью определенных упражнений, день за днем, нужно расти в собственных глазах, начать совсем новую и полноценную жизнь, которая будет приносить только радость и удовольствие.
Как повысить самооценку: упражнения над собой

Примите себя таким, какой вы есть. Не сравнивайте себя ни с кем. Всегда найдутся люди, у которых что-то лучше, больше или красивее. Но и не забывайте, что есть люди, у которых все гораздо хуже, чем у вас. Поэтому вы — золотая середина.

Не ругайте и не порицайте себя. Избегайте самоуничижительных комментариев в свой адрес. Ошибки бывают у всех. Но если вы будете к себе негативно обращаться, вы не сможете повысить свой уровень самооценки. Хвалите себя за любые мелочи.

Все поздравления и комплименты принимайте с благодарностью, не принижая своего достоинства. Например, если похвалили ваше платье, не нужно говорить, что это ещё бабушкино. Просто скажите «спасибо» и улыбнитесь.

Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Как главная героиня проводила аутотренинг? Сделайте так и вы. Повысить самооценку можно с помощью записочек у себя дома, на которых будут написаны положительные утверждения в свой адрес: «Я люблю себя», «Я заслуживаю в жизни самого хорошего», «Я обаятельная женщина» и т.д.

Читайте побольше книг и просматривайте аудио- и видеозаписи на тему "Как повысить самооценку". Если есть возможность — посетите психологический семинар-треннинг. Пускайте в свое сознание только положительную информацию. Не смотрите криминальную хронику и негативные скандальные телешоу.

Подумайте, какие люди вас окружают. Старайтесь почаще общаться с уверенными в себе людьми, имеющими отличное чувство юмора, и которые могут вас поддержать. Как говорится — с кем поведешься, того и наберешься.

Повысить самооценку поможет список всех ваших положительных качества. В списке должно быть как минимум 20 пунктов. Вы добры? Скромны? Искренни? Отлично! Вы начали концентрироваться на своих достоинствах. Повесьте этот список на видное место и почаще его перечитывайте. Не фокусируйтесь на своих недостатках. Кто вам сказал, что они у вас есть?

После списка положительных качеств составьте список ваших прошлых достижений. Это могут быть как самые маленькие победы, так и самые большие (качать пресс каждое утро — это тоже достижение). Есть уверенность, что ваш список получится очень длинным.

Попробуйте помогать другим. Соседям, родственникам, просто незнакомым людям... Во-первых, люди будут вам благодарны за помощь, а во-вторых — ваша самооценка резко возрастет. Вы почувствуете себя нужным, важным, ценным. Не вы ли этого хотели?

Занимайтесь любимым делом. Пересмотрите свой образ жизни. Если вы ненавидите свою работу, тратите на неё все свое время, то о каком повышении самооценки может идти речь? Посвящайте свободное время любимому делу, хобби, любимым людям. Легко повысить самооценку помогут занятия, которые приносят радость и удовлетворение.

Начните себя уважать. Воспитывайте в себе характер. Имейте свое собственное мнение и не живите по чужому сценарию. Пусть мир прогнется под вас, а не наоборот.

Чтобы повысить свою самооценку нужно… действовать. Не откладывайте на потом свои желания. Для начала ставьте маленькие цели и получайте удовольствие от их выполнения. Сидя в страхе и неуверенности, вы ещё больше потеряете к себе уважение. Не делайте так, чтобы мимо вас прошла собственная пустая жизнь.



Помните — вы уникальный человек, с огромными возможностями и потенциалом. Чем больше вы сможете повысить самооценку, тем больше ваших способностей будет раскрываться. Любите себя, уважайте, и успех непременно придет именно к вам.