Советы
Советы
Советы
Главная » » Красота и мода » Фигура

Как сделать свою походку легкой и красивой?
«Летящей походкой ты вышла из мая...» - поет в своей известной песне Юрий Антонов. Легкая, красивая походка – мечта не только юных барышень, но и зрелых дам. Кроме того, красивая походка не только заставляет сердца мужчин биться сильнее, но и является важной составляющей женского здоровья. 

Чтобы походка была не только изящной, но и правильной с точки зрения здоровья организма, необходим комплексный подход. Поэтому сначала необходимо привести в порядок все мышцы тела. Мышцы, отвечающие за красивую походку (мышцы живота, спины, ног), сознательно не управляются и укрепить их могут только постоянные силовые тренировки.

Для улучшения походки специалисты рекомендуют выполнять комплекс простых и доступных упражнений.
Упражнение №1. Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола.
Исходное положение: ноги врозь на ширине около 20 см.
Отрываем пятку левой ноги от пола, при этом пальцы должны оставаться прижатыми к полу. На счет «раз» - опускаем левую пятку и приподнимаем правую. На счет «два» - меняем пятки местами. Колено ноги, которая приподнимается должно быть согнуто, нога, стоящая на полу должна быть с силой выпрямлена.
Упражнение выполняется в быстром темпе.
Упражение №2. Круговые движения ногами в положении сидя.
Исходное положение: сидя на стуле положить ногу на ногу.
Выполнение: ногой, которая лежит сверху описывать в воздухе большие круги. Четыре круга в одну сторону, четыре – в другую. Повторить упражнение для другой ноги.
Упражнение №3. Хождение с предметом на голове.
Исходное положение: положить на макушку небольшую книгу.
Выполнение: пройти небыстрыми и неширокими шагами так, чтобы не упала книга.
Упражнение №4. На ходу.
Исходное положение: упражнение выполняется во время движения.
Выполнение: во время ходьбы четыре шага на пяточках, четыре – на носочках и четыре обычных шага. Повторять в течение нескольких минут.

Красивая и здоровая походка доступна каждой женщине, нужно только не забывать заботиться о ней!
Категория: Фигура |
Просмотров: 689 | Комментарии: 1 | Теги: красивой?, походку, свою, сделать, легкой, как | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Пятница, 14.05.2021, 06:37
Приветствую Вас Гость
Поиск
Популярное
1 апреля - День Смеха! Веселые розыгрыши!
16 упражнений для укрепления пресса
3D очки в домашних условиях
8 Марта – поздравляем оригинально!
BSoD - синий экран смерти
Cалат Фиш
Google Books (Google Книги)
HTTP статусы: коды ошибок
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Копирование допускается только при наличии ссылки на сайт //sovet.3dn.ru/     RSS  Комментарии  Тесты